🌿Хүүхдийн стресс, түгшүүр суралцахад нөлөөлдөг нь

Богино хугацааны зохистой стресс (жишээ нь шалгалтын өмнөх бага зэргийн сэтгэл хөдлөл) нь хүүхдийг сэргэг байлгаж, бэлтгэлээ хийхэд түлхэц өгдөг — энэ нь хэвийн зүйл. Гэвч стресс хэт хүчтэй, эсвэл удаан хугацаагаар үргэлжилбэл эсрэг үр дагавартай болдог.

Архаг стрессийн үед бие "тэмцэх эсвэл зугтах" төлөвт ордог. Энэ үед тархины анхаарал, ажлын ой, тунгаан бодохыг хариуцдаг хэсэг (урд талын бор гадар) дарагдаж, харин аюулыг мэдэрдэг хэсэг идэвхждэг. Үр дүнд нь хүүхэд төвлөрч чадахгүй, мэдсэн зүйлээ ч сэргээж чадахгүй болдог. Иймд "мэддэг байсан атлаа шалгалтан дээр мартчихсан" гэдэг нь жинхэнэ биологийн үзэгдэл юм.

Удаан үргэлжилсэн стресс нь ой санамж бэхжих үйл явц, нойр, дархлаа, сэтгэл санаанд хүртэл нөлөөлдөг нь сайн судлагдсан. Тиймээс хүүхдийн сэтгэл санааны тайван байдал нь сурлагаас тусдаа зүйл биш, харин түүний суурь юм.

Хүүхэд насанд хүрэгчдийн адил "би стресстэй байна" гэж хэлдэггүй — стресс нь ихэвчлэн зан төлөв, биеийн шинжээр илэрдэг. Үүнийг таних нь дэмжлэг үзүүлэх эхний алхам юм.

Биеийн шинж: толгой өвдөх, гэдэс өвдөх (ялангуяа сургуулийн өглөө), нойргүйдэх эсвэл хэт их унтах, хоолны дуршил өөрчлөгдөх.

Сэтгэл хөдлөл, зан төлвийн шинж: амархан уурлах, уйлах, өмнө дуртай байсан зүйлээсээ татгалзах, эцэг эхээсээ салахаас айх, бага зэргийн зүйлд хэт их санаа зовох, төвлөрөл огцом буурах.

Эдгээр шинж хааяа гарвал хэвийн. Гэхдээ хэд хэдэн шинж зэрэг, удаан хугацаагаар үргэлжилж, хүүхдийн өдөр тутмын амьдрал, сургуульд нөлөөлж байвал анхаарал хандуулах хэрэгтэй гэсэн дохио юм.

Зарим хүүхэд шалгалт, сорилт, ангийн өмнө үг хэлэх зэрэг тодорхой нөхцөлд хэт их түгшдэг. Энэ нь зүрх дэлсэх, гар хөлрөх, толгой хоосрох, гэдэс өвдөх хэлбэрээр илэрч болно. Шалгалтын түгшүүр хэт хүчтэй бол хүүхэд бэлтгэлтэй байсан ч бодит чадвараа харуулж чаддаггүй.

Энэ нь ихэвчлэн бүтэлгүйтэхээс айх, төгс байх шаардлага, эсвэл өмнөх таагүй туршлагатай холбоотой байдаг. Заримдаа эцэг эхийн өндөр хүлээлт, харьцуулалт ч санамсаргүйгээр дарамт нэмдэг.

Тусламж: бэлтгэлийг жижиг хэсэгт хувааж, эрт эхлэх нь "шахалтын" мэдрэмжийг бууруулдаг. Дүнг бус хүчин чармайлтыг үнэлж, "алдаа бол суралцахуйн хэсэг" гэдгийг хүүхдэд тайван дамжуулаарай. Шалгалтын өмнө гүн амьсгаа авах энгийн дасгал ч тусалдаг.

Аюулгүй харилцаа бол хамгийн хүчтэй тайвшруулагч. Хүүхдэд санаа зовнилоо илэрхийлэх боломж олгож, "тэгэх шаардлагагүй", "чи хэтэрхий их санаа зовох хэрэггүй" гэж тоомжиргүй хандахаас зайлсхийгээрэй. Оронд нь "Энэ чамд хүнд байгаа нь ойлгомжтой. Хамтдаа бодъё" гэж мэдрэмжийг нь хүлээн зөвшөөрөх нь түгшүүрийг бууруулдаг.

Амьсгалын дасгал: удаан гүн амьсгаа авч, аажмаар гаргах нь биеийн стрессийн хариу урвалыг намдаадаг. "Цэцэг үнэрлээд, лаа үлээх" гэж бяцхан хүүхдэд ойлгуулж болно.

Хөдөлгөөн, нойр, дэглэм: тогтмол биеийн хөдөлгөөн, хангалттай нойр, урьдчилан таамаглах боломжтой өдөр тутмын дэглэм нь стрессийг бууруулах хамгийн найдвартай суурь юм. Мөн дэлгэцийн хэт хэрэглээ, унтахын өмнөх мэдээ, дарамттай контентыг хязгаарлаарай.

Сэтгэл хөдлөлийн үгсийн санг хөгжүүлэх: хүүхэд мэдрэмжээ нэрлэж сурах тусам түүнийгээ зохицуулахад илүү амар болдог. "Чи одоо бухимдаж байна уу, эсвэл санаа зовж байна уу?" гэх мэт асуултаар тусална.

Эцэг эхийн дэмжлэг ихэнх жижиг түгшүүрийг намжаадаг. Гэхдээ зарим тохиолдолд мэргэжлийн тусламж зайлшгүй шаардлагатай болохыг таних нь чухал — энэ нь сул дорой байдал биш, харин хариуцлагатай эцэг эхийн алхам юм.

Дараах тохиолдолд хүүхдийн сэтгэл зүйч, эмчид хандаарай: түгшүүр хэдэн долоо хоног, сар үргэлжилж, хүүхдийн өдөр тутмын амьдрал, сургууль, нөхөрлөлд ноцтой саад болж байгаа; хүүхэд сургуульд явахаас байнга татгалзах; нойр, хоолны дэглэм ноцтой алдагдах; өөрийгөө гэмтээх тухай ярих эсвэл найдваргүй болсон шинж илрэх. Эдгээр сүүлийн шинжүүд гарвал нэн даруй мэргэжилтэнд хандах хэрэгтэй.

Энэ нийтлэл нь ерөнхий мэдээлэл болохоос онош тавьдаггүй. Хүүхэд бүр өвөрмөц тул санаа зовниж байвал мэргэжлийн хүнтэй зөвлөлдөх нь үргэлж зөв сонголт юм.

Хүүхдийн сэтгэл санааны аюулгүй байдал нь сурлагын суурь юм. Стресст автсан тархи мэдээлэл хүлээж авч, хадгалж чаддаггүй учир аливаа дасгал, хичээлийн өмнө хүүхэд тайван, дэмжлэгтэй мэдрэмжтэй байх нь нэн чухал.

NeuroKids нь хүүхдийн чадварт тааруулсан, шахалтгүй, тоглоомлог орчинд анхаарал, ой, хурдыг дэмждэг — оноо нь нийтэд харагддаггүй, бусадтай харьцуулдаггүй, хүүхэд бүр өөрийн хурдаар урагшилдаг. Энэ нь "бүтэлгүйтэхээс айх" дарамтгүйгээр дасгал хийх боломж олгодог. Хүсвэл үнэгүй түвшин тогтоох шалгалтаар эхэлж, эхний өдрийг үнэгүй туршаарай.

Гэхдээ ямар ч апп сэтгэлзүйн дэмжлэг, мэргэжлийн тусламжийг орлохгүй. Хэрэв хүүхэд ноцтой стресс, түгшүүртэй байгаа бол хамгийн чухал зүйл бол тайван, дэмжлэгтэй гэр бүл, шаардлагатай үед мэргэжилтэн юм.